b 50

witam poniżej zarys mojego treningu ktory planuje w najblizszym czasie zrobić. proszę o konstruktywne wskazóki Dzień 1 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12 50-60% możliwości Dzień 2 1. Przysiady tylnie różne odmiany 8-10 serii ciężko 2. Wyuciskanie na płaskiej 7 serii duży ciężar 3. Dociski 2-3 serie 4. Dippy 7 serii 5. Biceps i przedramie [...]

Niestety zapasałem sie jak świnia,musze do dietetyka sie umowic,poki co mam w planach nie jesc kolacji,6 razy w tygodniu rower i 3 razy silownia.Kupiłem spalacz tluszczu Diablos-pisza ze niby ma 50 mg efedyryny w 1 kapsulce 1.05.23 waga 151,6kg obwod talii 136cm /SFD/2023/4/30/3ce60cde1aca4d028225e68a1ff297a9.jpg [...]

Planuje cykl na mase w związku z tym decyzja o kupnie suplementów: staż :2 lata poprzednie stacki i kreatyny:mono,cp,xp,hp. Cel:Masa Co chce połączyc : otóż chodzi mi o połączenie xp(najnowsza) z nitrobolon energ. teraz pytania: 1.Co o myslicie o tym połączeniu ? (dodatkowo rozpatruje shock+storm) 2.Dlaczego na opakowaniu nitro pisze że jest 50 [...]

Cześć kupiłem dzisiaj worek treningowy jakies 145/150 cm srednica jakieś 40-50 cm i waży 20 kg, nie trenowałem jeszcze nigdy i mam pytanie czy takie worek narazie styknie? Ja mam 188, 105 kg wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 188 Cel treningowy: pytanie tylko o worek :D Staż treningowy na słowni: pytanie tylko o worek :D [...]

chciałbym zacząć pierwszy cykl ale nie wiem czy zacząć od metki czy może teścia albo obu?? jakie dawkowanie było by odpowiednie? czy na odblok wystarczy clomid i jedno opakowanie wystarczy? dużo czytałem ale to właśnie mąci w głowie bo jest mnóstwo bardzo różnych opinii i nie mogę sie zdecydować. chodzi mi o cykl w miarę możliwości jak [...]

witam poczytałem troche postów i zacząłem stosować dietę, staż ok 6 m-cy, wzrost 187cm , waga 93kg, Posiłek I płatki owsiane 100g mleko 250 ml rozynki 10 g maślanaka 250 ml jajka 3 szt kclal/B/W/T 824/50/105/37 Posiłek II serek farmerski 2 szt bułka graham 1 szt kcal/B/W/T 399/40/33/10 Posiłek III jogurt truskawkowy 500g banan 2 szt kcal/B/W/T [...]

Czy twarz zmienia się po latach cwiczen na silowni....... jest bardziej napieta zdrowsza? przy niezmiennej wadze Zmieniony przez - RAAAAFAL w dniu 2016-05-25 23:50:29 Zmieniony przez - RAAAAFAL w dniu 2016-05-25 23:52:34

Do Pilzna udaje się trzech weteranów Mariusz Hadrysiak/Tytan Kostrzyn i Jarosław Dąbrowski w grupie drugiej (50-59 lat). Obaj w kategorii wagowej 105 kg oraz Adam Jasiński w grupie trzeciej (60-69 lat) w kategorii 74 kg.

mam takie pytanie: wszedzie w treningach dla trojboistow uklad jest mw podobny: kazdego dnia cwiczy sie inny boj w 8/10 seriach + okolo 4 cwiczen pomocniczych i tu jest moj problem. cwiczylem kulturystyke 1 rok a wczesniej kickboxing i teraz zainteresowalem sie treningiem trojboowym, ale po 9 seriach martwego ciagu nie jestem w stanie wykonac [...]

Proszę o ułożenie planu treningowego na szybką poprawę siły. Głównie chodzi mi o wyciskanie na klatę. Narazie jestem bardzo słaby (proszę się nie śmiać) przy wadze 55 kg i wieku 14 lat wyciskam zaledwie 50 kg... Może doradzicie mi jakiś dobry suplement ??? Pozdro for All

Mam zamiar wejść niedługo na metę aby odbudować troszkę spadki przed konkretna bombą. Meta Razak przez 1-7 tygodni w dawce 50mg wiadomo to już dawka dość mocna i trzeba zabezpieczy wątrobę i właśnie moje pytanie dotyczy osłonek na wątrobę. Czy dawka 2 kapsułki esseliv do jednej tab mety + 1 kapsułka gratis na wieczór esseliv wystarczy na [...]

witam wszystkich,jestem tu nowy.wiec najpierw kilka slow o sobie.wiek 19,wzrost 174,waga 76,staz 1,5 roku,pilka nozna conajmniej trzy razy w tygodniu i silownia conajmniej trzy rtazy,ostatnio p90x,ale kontuzja karku mi nie pozwolila ostatniej fazy dokonczyc. nie ukladalem sam trzeningow,przewaznie korzystalem z treningow z mens health,ale teraz [...]

Witam, Pisze z takim zapytaniem,jezeli nigdy nie mialam jakis tendencji do tycia, ale ze 2 lata temu zaczelam sie styrasznie opychac i przy wzroscie 162 cm wazyłam 58 kg, schudłam do 50 kg i obecnie przez 2 lata utrzymuje tą wagę, tak + - 2 kg, ale faktem jest to,że ćwicze po godzinie aerobik 3 razy w tyg, a oprócz tego chodze do pracy, na [...]

Witam, wlasnie skonczylem reduckje trwajaca jakies 3 miesiace efekty sa jak najbardziej ok ale przyszedl czas na mase :) waga 71kg wzrost 178 cm kcal 2275 ww 324 - 4,5 na kg b 115 - 1,6 na kg t 57 - 0,8 na kg i jeszcze takie pytanie przy redukcji spozywalem jakies 1500 kcal dieta low carb i czy to 2275 nie bedzie zbyt duzo jak na poczatek? nie [...]

Witam, mam pytanie czysto teoretyczne. Czy ginekomastia spowodowana wbijaniem testa uwalnia do krwi jakieś hormony? Otóż mój problem polega na tym, że 3 miesiące temu na badaniach wyszło mi obustronne gino. Lewe trochę większe. Lekarz zalecił mi abym nic nie robił tylko czekał. Wtedy przed wizytą zbijałem estro i prolke. Podczas badan miałem estro [...]

Ktory uwarzacie za lepszy po metce? HEPATIL Skład: składnik czynny: L-asparaginian L-ornityny, 150 mg substancje wypełniające: skrobia ziemniaczana, poliwinylopirolidon, talk, celuloza, substancja poślizgowa: stearynian magnezu HEPATIL Vit Skład: składnik czynny: L-asparaginian L-ornityny, 150 mg witaminy: Tiamina ( wit.B1), 0,35 mg (25%*) [...]

Sprawy maja sie tak.Był sobie pewien typ i zaczal tak 1-4 metax 15mg ed 1-8 prolo 200mg e6d teraz jest w 6 tyg. i zostało 2*200mg prolki,z okazji kumulacji w totolotku dostał 50 tab. clenu 0.04mg i pytanie jak to mądrze zrobić. Ja myslalem tak dokupic prolki(1 paczke bo kumulacja byla mala :) 1-4 metax 15mg ed 1-9 prolo 200mg e6d 9-12 prolo 100mg [...]

Witam. To pytanie nie dotyczy mnie osobiście tylko kogoś bliskiego.. Ja nie jestem w stanie mu pomóc - nie posiadam wiedzy w tym temacie. Mój przyjaciel ma przepuklinę kręgosłupową w lędźwiowym odcinku. Zastanawia się nad operacją gdyż bywają chwile że odejmuje mu praktycznie czucie w nogach.. Ma słabe mięśnie pleców (generalnie rodzinna [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 3,2% 400 g Rodzynki suszone 20 g 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 40g Obiad: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 200 g Surówka to zależy Szklanka mleka 200g z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z [...]

Od 1 wrzesnia przechodzę na masę i mam kilka pytan dotyczących diety dieta. Według tradycyjnego liczenia wychodzi mi okolo 2900kcal na dobę a według kalkulatora 3500 Moja waga to 70kg 181cm wzrostu 15 lat. Ile kalorii dla mnie jesli ćwiczę na silowni 3-4 razy (nie wiem czym ćwiczyć FBW czy P&P) 3 razy tygodniowo trening w piłkę nożną (srednia [...]